睡前適當喝點水很重要

時間：2020-01-05作者：襄陽市佳之源飲品科技公司瀏覽：498

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  詞條說明

• 喝水知識你知多少

  正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。 一些MM們大概對3000毫升的水沒什么概念吧，3000毫升的水到底有多少呢，來跟著算一算，以一次性杯為衡量，目前普通的一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是說你每天大約需要喝12杯水，如果你的杯子是375ml的容量

• 煮梨水清火不是所有人都適合

  ??? 冬季室內干燥，不少市民習慣煮上一鍋熱梨水來清熱潤燥。營養*指出，冬季煮熱梨水喝是比較好的選擇，但是腹部冷痛、患有糖尿病的人應該慎用。 ??? 254醫院營養師李麗介紹，梨水有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用，對咽喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。梨水含有較多糖類和多種維生素，對肝臟有一定的保護作用，特別適合飲酒的人。梨水

• 飲水機內膽易受細菌污染 應定期消毒

  據桶裝水跟蹤檢測報告顯示，一般家庭飲水機使用3至6個月左右就應該進行一次消毒，而公共場所的飲水機使用頻率高，消毒周期還應該較短些。另外，桶裝水開封后至*10天時，細菌總數全部**標，且飲水機內膽較易受細菌污染。 “飲水機有通氣孔，可能帶入微生物和細菌；水中含有少量礦物質沉淀物，飲水機用久了容易結水垢；長期不消毒的飲水機，會滋生大量細菌、殘渣甚至紅蟲，附著在熱膽內壁上，成為有毒的‘添加劑’。”一位健

• 教給孩子何時喝水如何喝水

  在健康飲水上，要教給孩子充足飲水和合理選擇飲料。白開水是較佳選擇，也可以選擇瓶裝水，包括礦泉水、礦物質水、純凈水等。所謂堿性水、離子水、活性水、太空水只是商業概念，在補水上沒有特殊的健康意義。 對孩子來說，白水是較好的選擇。如果是涼開水，他們會相對喝的多一些。另外，漂亮、別致的杯子也會增加孩子對飲水的興趣。 孩子們對少量多次喝水的概念是比較薄弱的，很多孩子是感覺口渴了才飲水，并且采用“牛飲”的飲水